— पछिल्लो समय स्वास्थ्यका लागि बिहान सबेरै उठ्ने बानीलाई अत्यन्तै लाभदायक मानिएको छ। विभिन्न अध्ययनहरूले बिहान ५ देखि ७ बजेसम्म उठ्ने व्यक्तिहरू शारीरिक तथा मानसिक रूपमा अरूको तुलनामा धेरै सक्रिय हुने देखाएका छन्।
विशेषज्ञहरूका अनुसार बिहान चाँडो उठ्दा दिनभरको ऊर्जा स्तर उच्च रहन्छ, कार्यक्षमता बढ्छ, र मानसिक तनाव कम हुन्छ। साथै, बिहानको समयमा ध्यान, योग, वा हल्का व्यायामले मुटु सम्बन्धी रोगको जोखिम कम गर्ने जनाइएको छ।
“बिहान उठेर हल्का कसरत र सूर्योदयको प्रकाशमा केही समय बिताउँदा शरीरमा भिटामिन D को मात्रा सन्तुलित हुन्छ,” त्रिवि शिक्षण अस्पतालका डा. सुदीप खनाल भन्छन्। “यसले इम्युनिटी पनि बलियो बनाउँछ।”
युवावर्गमा ढिलो उठ्ने प्रवृत्तिले मानसिक थकान, निद्रा समस्या र कार्यक्षमता घटाउने जस्ता असर गर्ने भएकोले विशेषज्ञहरूले चाँडै सुत्ने र चाँडै उठ्ने बानी बसाल्न सुझाव दिएका छन्।
यसरी बिहान चाँडो उठ्ने बानीले व्यक्तिगत जीवनमा सकारात्मक परिवर्तन ल्याउन सक्ने देखिन्छ।
